1. 수면의 질이 뇌 회복의 열쇠다뇌는 깨어 있는 동안 끊임없이 정보를 처리하고 외부 자극에 반응하면서 막대한 에너지를 소모한다. 이로 인해 신경세포에 노폐물이 쌓이게 되며, 이는 뇌 피로의 직접적인 원인이 된다. 그런데 뇌는 스스로를 정화하는 독특한 시스템을 가지고 있는데, 이것이 바로 **‘글림프 시스템(glymphatic system)’**이다. 이 시스템은 수면 중에만 활발히 작동하며, 뇌척수액을 통해 독소를 씻어낸다.따라서 수면은 단순한 휴식이 아니라 뇌 스스로를 치유하고 회복하는 핵심 시간대다. 특히 **깊은 수면 단계(서파수면)**에서는 기억 통합, 감정 정화, 뉴런 회복이 집중적으로 이루어진다. 그러나 불규칙한 수면 시간, 스마트폰 사용, 밤늦은 식사 등은 이러한 회복 메커니즘을 방해한다...
