cozy-feeling 님의 블로그

1. 멀티태스킹 중독의 실체: 효율이 아닌 착각현대인의 일상은 ‘동시 처리’라는 이름 아래 끝없는 멀티태스킹으로 채워져 있다. 업무 중 메신저를 확인하면서 이메일을 쓰고, 동시에 회의까지 참석하는 일이 일상이 됐다. 겉으로는 효율적이고 유능해 보이지만, 뇌 과학의 관점에서 보면 이는 효율 착시일 뿐이다. 뇌는 본질적으로 단일 작업 처리에 최적화된 구조를 갖고 있으며, 여러 작업을 번갈아 처리할 때마다 **주의 전환 비용(cognitive switching cost)**이라는 형태로 에너지를 낭비한다. 이러한 습관은 기억력 저하, 스트레스 상승, 만성 피로를 초래한다. 특히 멀티태스킹이 반복될수록 뇌는 주의 지속 능력을 상실하고, 깊이 있는 사고나 창의적 문제 해결 능력이 현저히 저하된다. 결과적으로 우리..

1. 디지털 피로의 정체: 끊임없는 연결이 뇌를 고갈시킨다스마트폰과 노트북, 태블릿이 늘 곁에 있는 시대다. 이는 분명 효율과 연결성 면에서는 장점이지만, 뇌의 입장에서는 끊임없는 주의 분산과 정보 처리로 인한 에너지 소모를 의미한다. 인간의 뇌는 원래 한 번에 하나의 주제에 집중하도록 진화했지만, 디지털 환경은 수 초 단위로 알림, 메시지, 피드, 창 전환을 반복하게 만든다. 이런 상태가 지속되면 주의력 결핍과 만성 피로, 기억력 저하로 이어질 수밖에 없다.특히 스마트폰은 단순한 도구가 아니라 뇌의 처리 자원을 빼앗는 감각 자극 기계이다. 알림음, 화면의 밝기, 진동 등은 모두 미세한 스트레스를 유발하며, 사용하지 않을 때도 곁에 두기만 해도 뇌의 일부는 그 기기에 신경을 쓰고 있는 상태가 된다. 결국..

1. 수면과 뇌 회복력의 관계: 깊은 잠이 뇌를 치유한다뇌는 깨어 있는 동안 끊임없이 정보를 받아들이고 처리하느라 과부하 상태에 가까워진다. 그 상태를 해소하고 회복하는 시간이 바로 ‘수면’이다. 특히 깊은 수면, 즉 비 REM 수면 단계에서는 뇌 속에서 노폐물을 제거하고, 시냅스 연결을 재정비하며, 기억을 정리하는 등의 작업이 활발히 일어난다. 이 과정이 원활히 이뤄지면 우리는 아침에 개운한 정신으로 깨어나게 되지만, 수면의 질이 떨어지면 뇌 피로가 누적되고, 집중력·감정 조절 능력·창의력 모두 크게 감소한다.알람을 끄고 다시 눕거나, 눈을 떠도 피로가 가시지 않는 경우는 대부분 수면의 깊이가 얕았거나 수면 주기가 비정상적으로 끊긴 경우다. 즉, 단순히 몇 시간 잤는가가 아닌, ‘어떻게’ 잤는지가 중요..