1. 생각 과잉의 원인 파악하기: 뇌 혼란의 출발점은 정보 과부하현대인들이 겪는 가장 큰 정신적 고통 중 하나는 ‘생각 과잉(Overthinking)’입니다. 무의미한 생각이 계속 떠오르고, 하나의 생각이 다른 걱정으로 연결되며, 머릿속이 쉼 없이 돌아가는 경험은 누구나 해봤을 것입니다. 이 현상의 근본적인 원인은 과도한 정보 노출과 주의 분산입니다. 우리는 하루 평균 수천 개의 자극에 노출되고, 이들 중 상당수는 뇌에 불필요한 기억으로 저장됩니다. 여기에 SNS나 유튜브, 뉴스 등으로 시도 때도 없이 외부 입력이 밀려들면서 뇌는 끊임없는 처리 작업에 시달리게 됩니다.이처럼 계속되는 인지 피로 상태는 사고의 깊이보다 양에 집중하게 만들고, 판단력과 감정 조절력까지 저하시킵니다. 특히 주의력이 산만한 상태..
